ANG MGA BENEPISYO NG TURMERIC (LUYANG DILAW) AT CURCUMIN 

Ang turmeric ay isang pampalasa na nagbibigay sa ating paboritong currt ng natatanging dilaw na kulay nito, at ngayon ay isang malaking pakikitungo sa mundo ng kabutihan. Ginagamit ito sa India sa libu-libong taon bilang isang sangkap sa pagluluto at para sa mga katangian ng kalusugan nito.

ANO ANG CURCUMIN? 

Sa maraming mga herb at pampalasa na ang sinasabi na may mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, madali itong makalito. Turmeric? Curcumin? Pareho ba ang dalawang ito? Oo at hindi. Ang mga bioactive compound na matatagpuan sa loob ng turmeric ay tinatawag na curcuminoids, na may pangunahing aktibong sangkap na (tama, nahulaan mo) curcumin. At dahil ang interes sa mga dietary supplement at mga pag-aaral sa pagpapahusay sa kalusugan ay umuunlad, gayon din ang aming patunay na ang katas ng ugat ng curcuma longa (bahagi ng pamilya ng luya) ay maaaring suportahan ang natural na tugon sa pamamaga ng katawan at gumagana bilang isang antioxidant sa loob ng katawan, . ¹

PAGKUHA NG LYONG PANG-ARAW-ARAW NA DOSIS

Kung ikaw ay araw-araw na nag-eehersisyo, gumana sa iyong mga paa, o madaling magkaroon ng mga pananakit, tiyak na lahat tayo ay makikinabang mula sa paminsan-minsang kaginahawaan sa ating buhay. Ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang ang iyong katawan ay mapuno ng natural na compound para sa pagpapagaling, pati na rin ang pagtulong upang mapigilan ang labis na pag-asa sa mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID).

Ibig sabihin dapat lahat tayo ay kumain ng maraming mga karne, tama ba? Hindi eksakto. Ang taglay na n nilalaman ng curcumin sa turmeric ay hindi masyadong mataas, tinatayang nasa 3% lamang. 2 Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng pagiging epektibo ng curcumin sa gumagamit ng katas nito na hihigit sa 1 gramo bawat araw, kung kaya kailangan mong kumain ng napakaraming kung magkataon para maabot mo ang antas na ito. Ano ang mas malala pa ang curcumin ay hindi rin masisipsip sa ating daluyan ng dugo, kaya mas mahirap makuha ang mga mahalagang dami nito mula sa pagkain lamang. Sa madaling salita, kapag walang wastong suplemento, mahirap na makuha ang mga gantimpala ng pampalasang ito. 

PAGLABAN SA PAMAMAGA 

Ang pamamaga ay isang natural na pag-andar ng katawan, at isang hindi kapani-paniwalang na mahalaga. Gumagana ito upang madagdagan ang daloy ng dugo sa napinsalang tisyu, mula sa mga hiwa, gasgas hanggang sa nahila at napunit na kalamnan, tumutulong ito na labanan ang anumang bakterya bago simulan ang natural na proseso ng paggaling ng katawan. Samakatuwid, ang ilang talamak, panandaliang pamamaga ay talagang kapaki-pakinabang sa iyong katawan, at sa ilang mga kaso, maaari talaga itong magbigay ng pinabuting pisikal na kondisyon habang ang mga hibla ng kalamnan na napunit ay pinapalitan ng mas makapal at mas malakas na hibla - isipin mo ang pagpapalaki at pagpapalakas sa gym sa pamamagitan ng sadyang tumutukoy sa mga ispesipikong kalamnan. Nais mo bang malaman ang tungkol sa proseso ng pamamaga at pagpapabuti ng ehersisyo? Pindutin dito.

KATANGIAN NG MGA ANTIOXIDANTS 

Bilang karagdagan, ang mga katangian ng antioxidant na matatagpuan sa loob ng curcumin ay hindi dapat balewalain.

Ang mga free radical ay elemento na mabubuo sa panahon ng normal na prosesong metabolic sa loob ng katawan, tulad ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Kung mayroong isang kawalan ng balanse sa pagitan ng mga free radical at mga antioxidant, ito ay sanhi ng isang lubos na reaktibo na sitwasyon na nagreresulta sa oxidative stress. Ang stress na ito ay sanhi ng pagkasira ng mahahalagang sangkap sa loob ng katawan, kabilang ang mga selula, protina at DNA. ^6,7

Nagbibigay ang mga antioxidant ng natural na suporta laban sa oxidative stress, at ang curcumin ay isang malakas na tagapagbigay ng tukoy na suporta na ito, na tumutulong na mapatay ang mga free radical sa pamamagitan ng natatanging istrukturang kemikal.8 Dahil dito, ang kamangha-manghang likas na katas na ito ay tumutulong sa dalawang paraan - hindi lamang tumutulong upang maibalik ang balanse sa loob ng katawan, ngunit pati na rin upang pasiglahin ang iyong depensa na antioxidant sa iyong katawan.

PAGDARAGDAG SA CURCUMIN 

Ngayon, ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Maraming mga curcumin supplement sa merkado ngayon, na nangangako ng tumaas na bioavailability hanggang sa mataas na konsentrasyon ng dosis. Tulad ng nabanggit kanina, ang pangunahing isyu ay ang curcumin na mahirap makuha sa ating daluyan ng dugo. Ito ay natutunaw sa taba kaya't mayroong itong ilang mga isyu na manatiling aktibo sa acidic na kapaligiran ng tiyan, bago ito dumaan sa sikmura at papunta sa mga lugar ng ating katawan maaari itong maging epektibo. Dahil dito, kahit na kumukuha ka ng wastong dami ng curcumin, maaari itong magkaroon ng kaunting positibong epekto sa iyong kalusugan.

Ang isang solusyon ay ang black pepper supplements inumin kasama ito. Naglalaman ang itim na paminta ng piperine, isang likas na sangkap na natural na maaaring mapahusay ang pagsipsip ng curcumin ng isang nakakagulat na antas na 2,000%. ⁹ Bilang resulta, marami sa mga pinakamahusay na suplemento ng curcumin ay naglalaman ng piperine upang direktang taasan ang bioavailability. Gayunpaman, mayroon ding mga makabagong teknolohiyang pandagdag na magagamit tulad ng NovaSOL® - isang bagong anyo ng curcumin na partikular na binuo upang maihatid ang mataas na pagsipsip ng katawan. Sa isang kamakailang klinikal na pagsubok na nailathala sa Molecular Nutrition and Food Research Journal¹⁰, ang NovaSOL® Curcumin ay ipinakita na 185 beses na mas mahusay na hinihigop kaysa sa karaniwang pulbos na curcumin at mas mahusay kaysa sa anumang iba pang anyo, nito.

Kapag natugunan mo na ang antas ng pagsipsip nito, maaari mo ring tingnan na ipares ang herbal na pampalakas na ito sa iba pang mga natural na compound na gumagana upang suportahan ang iyong kalusugan. Kasama sa isa dito ang cannabidiol (CBD), isang hindi psychoactive na katas ng cannabis, na sinasabi ng mga pamayanan ng kalusugan na may mga benepisyo sa pamamahala ng stress, damdamin, at kabuuang kalusugan. Ang CBD ay gumagana sa loob ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong na mabawasan ang produksyon ng cytokine - ang mga kemikal na nagsisimula sa proseso ng pamamaga. Tuklasin ang agham ng pamamaga at kung paano gumagana ang CBD upang natural na mabawasan ito dito.

SIMULAN ANG PAGSUPORTA SA IYONG KATAWAN

Dahil ang agham tungkol rito ay naroroon, malinaw na ang curcumin ay isang likas at napakahusay na sangkap sa pagprotekta sa iyong katawan at pagtulong na labanan ang pamamaga at oxidative stress. Mula sa pag-unawa sa iyong dosis hanggang sa tama pagsusuplemento rito, maraming mga hadlang na dapat mong malampasan bago ito maging epektibo, ngunit ang natural na mga benepisyo sa kalusugan sa iyong katawan ay naroroon lamang para iyong pagkuha - huwag palampasin!

Sanggunian:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17044766

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887148/

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1357272508002550

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10964379

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

10) http://novasolcurcumin.com/research-publications/